2018/07/14(土)裏山ラン&ファンクショナルトレーニング
by Green Field(ラストは温泉!)

座学→午前ラン6km→屋内トレーニング講習
→午後ラン7km→温泉!

豊かな自然と里山の風景が美しい「東京の裏山」武蔵五日市の秋川渓谷エリアを舞台に、今注目のファンクショナルトレーニングの講習会を開催します。
講師は東京都立川市のパーソナルトレーニング施設「 Green Field」代表の一水さん。
今回は座学とワークショップと実際のフィールドでのラン(ロードがメインです)を組み合わせたスペシャルなプログラムです!

身体を効率的に使うためのノウハウを学びます


ファンクショナルトレーニング・・・「身体の使い方を効率的にする為の運動」。
・走っていると膝や腰が痛くなる
・捻挫をしやすい
・肩に力が入ってしまう
などなど、これらは身体が上手く使えていない事が原因です。
ストレッチや筋トレとも違う、ファンクショナルトレーニングをぜひこの機会に学びましょう!

秋川渓谷沿いの気持ちいいランニングコースをご案内


朝、裏山ベースで座学(1時間)の後、秋川沿いをラン6km。
【ルートナビゲーター:ジンケン(東京裏山ベース)】
 
ロードメインですが、少しだけ川沿いの森の中も走れます。
(比較的フラットで、ロード用シューズでOKなレベルです)

お昼は「薬膳チキンカレー」!

午前のランから戻ったら、裏山ベースで人気の「薬膳チキンカレー」でお昼です。
9時間かけて仕込む体に優しい薬膳スープをベースにした身体に優しいカレーです。
内側からも身体をメンテナンス!

ファンクショナルトレーニング講習をしっかり2時間

午後は、五日市の古民家シェアスペースにて、ファンクショナルトレーニングの講習会(ワークショップ)をしっかり2時間。
講師のGreen Fieldの一水さんよりメッセージ:
「効率よく走る為に。
下りで脚が終わらないにする為に。
登りで臀部を正しく使う為に。
胃に負担をかけずに走る為に。
これらはただ単に走れば強化される訳ではありません。
自分自身の動作の癖を知り、それを修正してみませんか?
今よりずっと楽に走れるはずですよ♪」

午後のランで効果を感じつつ温泉へ!


講習後、午後のランはロード7km。
午前のランとの感覚の違いを感じながら川沿いの裏道(ロード)を走ります。
【ルートナビゲーター:ジンケン(東京裏山ベース)】
疲れにくく効率の良い身体への第一歩!
目指すは、人気の温泉「秋川渓谷瀬音の湯」。
現地解散となりますので、温泉に入ってゆっくりしてバス(15分程度)で裏山ベース=武蔵五日市駅に戻るもよし、そのまままっすぐランで戻ってもよし。
秋川渓谷の美しい道を走り、ファンクショナルトレーニングの知識を得て美味しい物を食べて温泉に浸かって、頭もカラダもリフレッシュ!
お申し込みお待ちしています。(定員15名です)
 

監修:「Green Field-グリーンフィールド立川-」

東京都立川市のパーソナルトレーニング施設。
運動初心者の一般の方を中心にトップアスリートまで様々な年齢・性別・運動レベルの方々が利用している。
契約アスリートにプロトレイルランナーの小川壮太選手をはじめ、プロスノーボーダー、バレーボール選手などを抱える。
http://www.gf-top.com
 

講師:一水 孝志 氏
 
【資格】
・理学療法士(国家資格)
・日本スポーツ協会アスレティックトレーナー
・Functional Movement Systems Certified FMS Lv2
​・Selective Functional Movement Assessment SFMA Lv2
・National Academy of Sports Medicine公認パフォーマンス向上スペシャリスト(NASM-PES)
​・TPIゴルフフィットネス Lv1
・全米公認ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)
・ViPRライセンス認定コース修了インストラクター
・TRX®Suspension Training Course(STC)修了インストラクター
一水 孝志
 
【指導実績】
・東京女子体育大学6人制バレーボール部 アスレティックトレーナー(2015〜現職)
・大分県立大分工業高等学校男子バレー部(2006~2008,07'インターハイ準優勝)
・Vプレミアリーグ大分ヴァイセアドラー アスレティックトレーナー(2010~2012)

・鈴木慶やすらぎクリニック  アスレティックトレーナーおよび理学療法士(2013-2015)
・Vチャレンジリーグ 柏エンゼルクロス アスレティックトレーナー(2012〜2016
【メッセージ】
運動を全くしていない初心者の方からトップアスリートまで幅広い層を対象に指導を行います。まずは皆様の目標をお聞かせ下さい!一緒に目標達成を目指してトレーニングしていきましょう♪
http://www.gf-top.comより)

集合場所(JR武蔵五日市駅前交差点 東京裏山ベース)

車でお越しの方へ

東京裏山ベースの五日市街道側の向かいすぐに三井のリパーク(1日最大500円、14台、裏山ベースのカフェで1000円以上お会計で1時間無料)があります。JR武蔵五日市駅に向かって右側すぐにも120台収容のコインパーキング(Times)があり、1日最大600円で駐車可能です。

 

 

電車でお越しの方へ

JR武蔵五日市駅の改札(ひとつです)を出て階段をロータリーに下りて正面、横断歩道を渡ったところが集合場所「東京裏山ベース」です。


外観や入り口の様子


【参加お申し込み】

2018/07/14(土)裏山ラン&ファンクショナルトレーニング by GREEN FIELD(ラストは温泉!)
 
参加費:6,500円/人
初回体験価格 5,500円/人

(保険代、裏山ベースでの更衣室利用・荷物預かり、ランチの薬膳チキンカレー代込み。)
※温泉入浴料は別途必要になります。
 
※↓購入数量=参加人数と読み替えて入力し「参加申し込みする」をクリックしてください。


 


 
定員:15名
 
タイムスケジュール:
朝9:30〜 受付@東京裏山ベース
→10:00〜11:00 裏山ベースにて座学
→11:00〜12:00 午前のラン6km(ロード・一部トレイル)
→12:00〜12:50 昼食@東京裏山ベース(薬膳チキンカレー)
→13:00〜15:00 ファンクショナルトレーニングのワークショップ@五日市壱番館(古民家シェアスペース)
→15:00〜16:00 午後のラン7km(ロード)
16:00 秋川渓谷瀬音の湯 現地解散
(16:56に瀬音の湯発 武蔵五日市駅行きのバス有り)
 
 

 

※持ち物・・・ランニングシューズ(ロード用でOKです)、着替え(裏山ベースにて荷物預かり可能。午前のランの後に一度着替えることも可能です。温泉をご利用される方はタオルも)水分(ペットボトル・水筒など)、楽しむ気持ち。
(雨天の場合には必要に応じて雨具などお持ちください)
 
※雨天決行、荒天の場合には屋内プログラムに変更となる場合がございます。